夏に向けてのダイエット

こんにちは

温かい日が増えてきましたね

薄着になってくると、お腹や足の脂肪がきになってきますね

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ダイエット始める方も多いと思いますが

タンパク質は取れているでしょうか？

食事の量を極端に制限するダイエットでは、タンパク質が足りずに

筋肉を分解して使用して筋肉量が減ることで元の食事量に戻したときに

代謝が落ちて以前より太りやすくなってリバウンドしてしまいます

一日の必要なタンパク質量は６０グラムと言われています

卵１個で７グラム　肉は１００グラムで１５～２０グラムのタンパク質です

以外に少ないですよね

必要な栄養素はしっかり摂って健康的に痩せるのが理想です

ただ代謝が落ちていると食事を気を付けてもなかなか痩せなかったりします

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